要改善笔记本电脑过热卡顿的问题，您可以采取以下几种方法：

　　调整电源设置：在Windows 10系统中，您可以通过调整电源计划来限制CPU的性能，从而减少热量的产生。例如，您可以创建一个名为“锁频”的电源计划，并将更大处理器状态设置为98%，这样可以降低CPU的工作频率，减少发热。

　　关闭Turbo Boost：Intel的Turbo Boost技术会在CPU负载较大时提升其工作频率，但这也会导致更多的能量消耗和热量产生。关闭这个功能可以作为降低温度的一种手段。

　　优化使用环境：确保笔记本电脑的使用环境温度不是过高，因为高温环境会影响笔记本的自然散热能力。

　　清理灰尘：定期清理笔记本内部的灰尘，特别是散热片上的灰尘，可以有效提高散热效率，减少因散热不良导致的卡顿现象。

　　更换散热硅脂：使用高导热系数的导热硅脂，如华能智研HY500系列灰色导热硅脂，可以改善CPU与散热器之间的热传导效率。这类硅脂添加了高导热石墨粉和金属粉等物质，具有更佳的导热效果，有助于降低CPU的工作温度。

　　更换散热模组：如果原有的散热模组散热效果不佳，可以考虑更换性能更好的散热模组。

　　增加外部散热设备：可以在笔记本下方放置散热风扇或者使用散热垫，以增强散热效果。

　　软件优化：关闭不必要的后台程序和服务，减少CPU和GPU的负载，也可以在一定程度上减少热量的产生。

　　硬件升级：如果条件允许，可以考虑升级硬件，比如更换更高效的处理器或显卡，以提高整体的散热性能。

　　总的来说，通过上述方法，您可以有效地改善笔记本电脑的过热问题，从而提高其性能和稳定性。同时，定期进行维护和清洁，保持系统的高效运行也是非常重要的。